ယနေ့ခေတ်လူများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနှစ်သက်လာကြပြီး မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးများသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်ယာများဖြစ်သည်။Memory ခေါင်းအုံးကို မှန်ကန်စွာ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။လာကြည့်တာ မင်းအိပ်နေတာ မှန်လား
Memory ခေါင်းအုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း?
ယနေ့ခေတ် ရုံးဝန်ထမ်းများသည် အလုပ်ဖိအားများပြီး ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် ထိုင်လေ့ရှိကြပြီး မမှန်ကန်သော ထိုင်ဟန်အနေအထားမှာပင် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးပြဿနာများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးပြဿနာများသည် နောက်နေ့၏ စိတ်အခြေအနေကို ထိခိုက်စေရုံသာမက အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော ပြဿနာများအထိ ကြီးမားသည် သို့မဟုတ် သေးငယ်နိုင်သည်။ဆရာဝန်၏အဆိုအရ သားအိမ်ခေါင်းမအီမသာဖြစ်ရခြင်း၏ 80% သည် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏တတိယနှင့်စတုတ္ထအပိုင်းများပုံပျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးရောဂါများ၏ 40% သည် ထိထိရောက်ရောက်မပြုပြင်နိုင်သောခေါင်းအုံးရွေးချယ်မှုမှားယွင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည်။သားအိမ်ခေါင်း spondylosis ကုသမှုသည် အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သို့သော် အချို့သောလူများသည် မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးကို ဝယ်ယူထားသော်လည်း ၎င်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် မသိကြသည့်အပြင် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည့် အန္တရာယ်လည်းရှိသည်။ဒီမှာ မင်းကို ငါသင်ပေးမယ်။
သာမာန်ခေါင်းအုံးများကဲ့သို့ မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးများကို အပြုသဘောနှင့် အနုတ်ဘက်များ ခွဲခြားထားသည်။ဇစ်ပါသောဘေးသည် နောက်ပြန်အခြမ်းဖြစ်သည်။ငါတို့က ရှေ့မှာအိပ်တယ်။ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် ဝယ်ထားသော မမ်မိုရီခေါင်းအုံး၏ ရှေ့သည် တစ်ဖက်တွင် မြင့်ပြီး ကျန်တစ်ဖက်မှာ နိမ့်သည်။မှန်ကန်သော အိပ်စက်ခြင်းနည်းလမ်းမှာ လည်ပင်းကို မြင့်မားသောအခြမ်းဖြင့် အိပ်ပါ။
ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများ မှားတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ အောက်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းပါပဲ။အမှန်တော့၊ ငါတို့က အဲဒါကို ဆန့်ကျင်ပြီး အိပ်တဲ့အခါ နည်းနည်း နစ်သွားလိမ့်မယ်၊ လည်ပင်းနှစ်ဖက်စလုံးက မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးရဲ့ နှစ်ဘက်စလုံးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ဖြစ်နိုင်သမျှ အတတ်နိုင်ဆုံး တွဲထားရုံပါပဲ။ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အာမခံပါသည်၊ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံး၏ မှော်ဆန်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးအား မှန်ကန်သော အိပ်စက်ခြင်းနည်းလမ်းမှာ အမြင့်ဘက်တွင် အိပ်သင့်ပြီး မြင့်မားသောအခြမ်းရှိ သေးငယ်သောအခြမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းနှင့် နီးကပ်နေသင့်ပြီး ခေါင်းကို အပြင်ဘက်သို့ အနည်းငယ် စောင်းထားသင့်ပြီး ယင်းသည် အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်သည်။Memory ခေါင်းအုံးအိပ်နည်း။ဤနည်းဖြင့်၊ မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို ကာကွယ်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေမည်ဖြစ်သည်။မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံး၏ လှိုင်းပုံသဏ္ဍာန်သည် လည်ပင်းကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ပခုံးနာနေသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းသည် ၃ နှစ်ခန့်ရှိပြီး အစားထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။
မမ်မိုရီခေါင်းအုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုအမှတ်အပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် နှေးကွေးစွာ ပြန်ထွက်နိုင်သော Memory Foam ကို လက်ခံရရှိပြီး လူ့လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးရှိ ဆွဲငင်အားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။မှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးသည် ဖိအားကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အိပ်နေစဉ်အတွင်း အလှည့်အပြောင်း အရေအတွက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ဦးခေါင်းတို့ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။မမ်မိုရီခေါင်းအုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက လည်ပင်းတောင့်တင်းမှု ဖြစ်စဉ်မျိုး ရှိမည်မဟုတ်ပါ။
Memory ခေါင်းအုံးက ဘယ်သူနဲ့ သင့်တော်မလဲ။
အိပ်ရေးမဝတဲ့သူတွေ၊
ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်း အနေအထား မကောင်းခြင်း နှင့် ဦးနှောက် အနားယူချိန် အချိန်မီ ထိန်းညှိနိုင်ခြင်း မရှိခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းသည် paravertebral ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များ မညီမျှမှုကို မလွဲမသွေ ဖြစ်စေပါသည်။၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းအနေအထားမျဉ်းကွေးကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သော ဘက်စုံသုံးမှတ်ဉာဏ်ခေါင်းအုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထား။
မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လူစုလူဝေး
များပြားလှသော ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များအရ အချို့သောအလုပ်များသည် လေးလံခြင်းမရှိသည့်အပြင် ပြင်းထန်မှုလည်းမမြင့်မားကြောင်းပြသသော်လည်း သားအိမ်ခေါင်း spondylosis ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာ အထူးသဖြင့် အိမ်အကူလုပ်သားများ၊ ပန်းထိုးအမျိုးသမီးများ၊ ရုံးဝန်ထမ်းများအပါအဝင် ဦးခေါင်းအောက်ပိုင်းအလုပ်သမားများ၊ လက်နှိပ်စက်သမား၊ ကိရိယာတန်ဆာပလာလိုင်းများ။တပ်ဆင်သူ စသည်တို့
လေ့ကျင့်ခန်း မမှန်တဲ့သူတွေ
ပုံမှန် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း လည်ပင်းထက်ကျော်လွန်သော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အားကစားများ ပြုလုပ်ပါ။'ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ထောက်ကူအမှတ်များအဖြစ် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို ပက်လက်လှန်ခြင်းကဲ့သို့သော သည်းညည်းခံခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ သားအိမ်ခေါင်းနောက်ကျောတွင် ဝန်ကိုတိုးလာစေနိုင်သည်။သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှုက အထူးကြီးမားပါတယ်။
စာတင်ချိန်- ဇွန် ၂၄-၂၀၂၂